Eu sei, tou fazendo tudo errado, mas vou tentar melhorar tirando suco, comendo menos bolachas e tomando chá verde de manhã.
CDM: duas bananas amassadas com aveia e granola, 3 bolachas integrais.
Almoço: 1 colher de arroz 1 de feijão + gersal, 1 copo de suco de maracujá.
Lanche: 3 bolachas, suco de maracujá, 1 danone com aveia.
Janta: 2 fatias de pão integral com queijo.
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