Dieta

Vou tentar uma dieta que é assim:

Primeiro dia

Café da Manhã: 200ml de suco de laranja sem açúcar, 3 bolachas, 1 maçã
Almoço: 1 colher de feijão, 1 colher de arroz e 1 filé de frango
Lanche: 1 laranja
Janta: 1 pão integral com queijo

Segundo dia

Café da Manhã: 200 ml de suco de laranja sem açúcar
Almoço: 1 colher de arroz e 1 de feijão
Lanche: mamão pequeno
Janta: 1 pão integral com queijo

Terceiro dia

Café da Manhã: 1 xícara de chá verde
Almoço: 1 envelope de Vono
Lanche: Maçã
Janta: 1 pão integral com queijo

Quarto dia

Café da Manhã: 1 xícara de chá verde
Almoço: 1 colher de arroz e 1 de feijão
Lanche: maçã
Jantar: 1 envelope de Vono ou pão integral com queijo

Quinto dia

Café da Manhã: Chá verde
Almoço: 1 colher de arroz e 1 de feijão
Lanche: 1 banana
Janta: 1 pão integral com queijo

(repetir mais uma vez) São 10 dias.
* eu adaptei um pouco pra mim

Regras:
Praticar algum exercício
Café da Manhã: até às 10:00 (se não der não toma café)
Almoço: 12:00 até 14:00 (se não der não almoça)
Lanche: 16:00 até 17:00  (se não der não lancha)
Jantar: 18:00 até 20:00  (se não der não janta)